PP tunfisksalat

PP-salat med tunfisk er en uunnværlig rett i kostholdet til "helseelskere" og de som ønsker å gå ned i vekt til sommeren eller for en viktig begivenhet. Salater er enkle og enkle å tilberede - akkurat det travle folk trenger. Balansert snacks er et flott alternativ for en rask matbit eller en full middag. Lyse salater passer ikke bare for daglig forbruk, men også for festlige begivenheter. Les utvalget og lag mat snart!

PP salat med hermetisk tunfisk

PP-salat med hermetisk tunfisk er en gudegave for idrettsutøvere og de som ikke har tid til å tilberede komplekse retter. Det som er bra med denne salaten er at du ikke trenger å lage noe. Selv om gjestene banker på døren, kan du med denne oppskriften enkelt komme deg ut av en uventet situasjon.

1. 
   PP tunfisksalat er raskt og enkelt å tilberede. Åpne den hermetiske tunfisken og renn av marinaden, skyll salaten og kirsebærbladene.
2. 
   Bland sitronsaft og olivenolje separat. Salt og pepper etter smak. Kombiner komponentene til en emulsjon.
3. 
   Del kirsebæret i biter, skjær fetaen i terninger.
4. 
   Fordel ferdig strimlede salatblader på et serveringsfat.
5. 
   Del hermetikken i biter av passende størrelse og legg dem på bladene.
6. 
   Pynt med tomater.
7. 
   Legg ut osteterningene.
8. 
   Dryss over saus.
9. 
   Dryss over sesamfrø. Tørk om ønskelig i en tørr stekepanne.
10. 
    Avkjøl om nødvendig og nyt den lyse snacksen.
11. 
    God appetitt!

PP salat med tunfisk og egg til middag

PP-salat med tunfisk og egg til middag er ideelt. Salaten ser elegant ut og vil utfylle ethvert måltid. Og på feriebordet vil det ikke se verre ut enn delikatesser. Oppskriften er så enkel som mulig - den kan tilberedes ikke bare av en uerfaren husmor, men til og med av et barn. Ingrediensene utfyller hverandre perfekt. Prøv det, det er utrolig velsmakende!

Matlagingstid - 10 min.

Matlagingstid - 10 min.

Porsjoner – 1

Ingredienser:

• Hermetisk tunfisk - 100 gr.
• Salt - etter smak.
• Agurker - 1 stk.
• Tomater - 1 stk.
• Bladsalat - 1 haug.
• Olivenolje - 20 gr.
• Løk - 10 gr.
• Utstenede oliven - 5 stk.
• Kokt egg - 1 stk.

Kokeprosess:

Trinn 1. Vask salatblader, agurk og tomat. Vi løsner hermetikken.

Trinn 2. Skjær olivenene i ringer.

Trinn 3. Skjær agurken på langs og skjær i skiver.

Trinn 4. Legg oliven på en tallerken. Neste - noen revne blader.

Trinn 5. Riv de resterende bladene i mindre biter og bland separat med agurkene.

Trinn 6. Hakk tomatene etter ønske.

Trinn 7. Legg bitene i en bolle med resten av ingrediensene. Drypp med olivenolje. Salt etter smak. Røre.

Trinn 8. Overfør salaten til en tallerken.

Trinn 9. Skrell løken og kutt i ringer. Dryss salaten over.

Trinn 10. Tøm væsken fra hermetikken. Legg fisken i midten.

Trinn 11. Kok egget på forhånd og skrell det.Skjær i kvarte og fordel over salaten. Salat klar! God appetitt!

PP salat med tunfisk og kinakål

PP-salat med tunfisk og kinakål er en enkel og budsjettvennlig oppskrift. De tilgjengelige ingrediensene utgjør en stor bolle med deilig og mettende snacks. Selv om du følger med på kaloriinntaket ditt, vil det å spise en hel kopp salat ikke gi ekstra kilo på sidene dine. Retten er rik på fiber, protein og "riktig" fett. Spis uten å skade figuren din!

Matlagingstid - 15 minutter.

Matlagingstid - 15 minutter.

Porsjoner – 4

Ingredienser:

• Hermetisk tunfisk - 1 boks.
• Salt - etter smak.
• Agurker - 2 stk.
• Pekingkål - 500 gr.
• Kvernet svart pepper - etter smak.
• Olivenolje - 20 gr.
• Grønn løk - 1 haug.
• Olivenolje - etter smak.
• Kyllingegg - 3 stk.

Kokeprosess:

Trinn 1. Finhakk Pekinka med en spesiell kniv eller bruk en makuleringsmaskin.

Trinn 2. Trim endene av de vaskede agurkene og skjær dem i sirkler, og deretter hver i strimler. Vi losser til "Beijing". Vi velger unge agurker, uten store frø inni. Hvis fruktene er vannaktige, legg dem i en sil.

Trinn 3. Hakk de ferdigkokte og skrellede eggene og tilsett dem i ingrediensene. Vi bruker vaktel eller kyllingegg.

Trinn 4. Finhakk en haug med vasket løk og legg dem i en salatskål. Tilsett eventuelt dill, persille og alt annet vi liker. Jo mer grønt, jo rikere smak. Grønt påvirker ikke kaloriinnholdet i retten.

Trinn 5. Ta ut den hermetiske tunfisken, ta opp korken og tøm væsken. Del i biter med en kniv eller mos med en gaffel og send til ingrediensene.

Trinn 6. Smak til med salt og pepper. Hell i olivenolje. Om ønskelig, smak til med sitronsaft eller balsamicoeddik. Kombiner innholdet i bollen.Del opp i porsjoner. La oss spise deilig og gå ned i vekt! God appetitt!

PP salat med tunfisk og mais

PP-salat med tunfisk og mais er lett å tilberede, det vanskeligste er å koke eggene. Sukkermais passer perfekt til hermetisk fisk. Løk tilsetter litt krydder. Om ønskelig, hell kokende vann over løken eller mariner i eddik - det viser seg også interessant.

Matlagingstid - 20 minutter.

Matlagingstid - 20 minutter.

Porsjoner – 2

Ingredienser:

• Hermetisk tunfisk - 160 gr.
• Salt - etter smak.
• Agurker - 2 stk.
• Hermetisert mais - 170 gr.
• Frisk dill - etter smak.
• Rømme 15%/naturell yoghurt – 50 gr.
• Løk - 1 stk.
• Kyllingegg - 4 stk.

Kokeprosess:

Trinn 1. Legg eggene i en kjele, tilsett vann og sett til koking. Kok etter koking i 10 minutter. Overfør til isvann.

Trinn 2. Fjern korken på hermetikken og hell ut marinaden. Legg fisken i en salatbolle og mos med en gaffel.

Trinn 3. Åpne maisen og hell ut væsken. Hell i moset tunfisk. Hakk den vaskede agurken og ha den i en salatskål.

Trinn 4. Skrell eggene og hakk dem tilfeldig. Legg til salatingrediensene. Hakk de vaskede greenene. La oss gå videre til komponentene. I tillegg til dill, tilsett persille og grønn løk etter eget skjønn.

Trinn 5. Salt. Smak til med rømme (kan erstattes med naturell yoghurt). Røre.

Trinn 6. Fyll vakre retter med lys salat. Pynt med dillkvister og smak til. God appetitt!

Tunfisk og avokado salat

Tunfisk- og avokadosalat er en perfekt balansert snack for de som følger med på kaloriinntaket eller går ned i vekt på grunn av et kaloriunderskudd. Denne duftende og lette salaten beviser at du kan spise deilig mat selv på diett! Samtidig må du ikke bruke mye tid på forberedelser.

Matlagingstid - 15 minutter.

Matlagingstid - 15 minutter.

Porsjoner – 3

Ingredienser:

• Hermetisk tunfisk - 185 gr.
• Salt - etter smak.
• Agurker - 150 gr.
• Avokado - 170 gr.
• Friske grønnsaker - 15 gr.
• Vegetabilsk olje - 20 ml.
• Rødløk - 70 gr.
• Sitronsaft - 0,5 ss.
• Kvernet svart pepper - etter smak.

Kokeprosess:

Trinn 1. Montering av komponentene. Vi vasker agurken sammen med urter og avokado. Åpen hermetisk tunfisk.

Trinn 2. Tøm væsken fra hermetikken ved å bruke en sil for enkelhets skyld.

Trinn 3. Fjern endene fra agurken, skjær i skiver og legg i en bolle.

Trinn 4. Skrell den modne avokadoen og kutt den etter ønske. Fjern skallet fra løken og skjær i tynne terninger. Ha over i en salatskål sammen med avokadoen.

Trinn 5. Legg til forberedt fisk.

Trinn 6. Hakk de bearbeidede greenene (dill, persille, grønn løk) og legg til ingrediensene.

Trinn 7. Smak til med presset sitronsaft (du kan bruke butikkdressing eller fersk sitron). Smak til med salt og pepper etter smak. Drypp med vegetabilsk olje (bruk tunfiskvæske om ønskelig).

Trinn 8. Kombinere komponentene.

Trinn 9. Overfør til en serveringsbolle. Vi spiser og koser oss. God appetitt!

PP salat med tunfisk og bønner

PP-salat med tunfisk og bønner vil ta litt tid, men resultatet vil forbløffe deg. En sunn matbit som passer for de som går ned i vekt og de som faster. Den proteinrike retten metter godt og overbelaster ikke magen. Passer til en sen middag eller en solid matbit.

Matlagingstid – 45 min.

Matlagingstid - 10 min.

Porsjoner – 3

Ingredienser:

• Hermetisk tunfisk - 185 gr.
• Salt - etter smak.
• Gulrøtter - 0,5 stk.
• Bladsalat - 1 haug.
• Persille - 3 kvister.
• Olivenolje - etter smak.
• Hermetiske hvite bønner - 200 gr.

For syltet løk:

• Rødløk - 50 gr.
• Vann - 100 ml.
• Eplecidereddik - 2 ss.

Kokeprosess:

Trinn 1. Sylte løkene. Fjern skallet fra rødløken og skjær dem i tynne skiver i halve ringer.

Trinn 2. Legg i en bolle, fyll med vann og eplecidereddik. La oss forlate det og gå videre til neste trinn.

Trinn 3. Skrell gulrøttene og skjær i skiver.

Trinn 4. Kok opp vannet, tilsett litt salt, fjern gulrøttene og kok i 1 minutt etter koking.

Trinn 5. Tøm marinaden fra tunfisken, overfør den til en bolle og mos med en gaffel.

Trinn 6. Tøm vannet fra gulrøttene og avkjøl. Vi vasker og tørker greenene.

Trinn 7. Sil den syltede løken og tøm marinaden fra de hermetiske bønnene.

Trinn 8. Montering av salaten. Vi river salatbladene, hakker persillen og legger dem i en felles bolle. Tilsett most fisk, bønner og gulrøtter. Last av syltet løk.

Trinn 9. Salt og pepper. Smak til med olivenolje. Røre.

Trinn 10. Juster eventuelt smaken med krydder. La oss stå.

Trinn 11. Unn familie og venner en lys salat.

Trinn 12. Kan serveres i porsjoner. God appetitt!