Tilapia i ovnen

Tilapia i ovnen er en god idé for din sunne og næringsrike lunsj eller middag. Hvit havfisk har en delikat smak og lavt fettinnhold. Den kan serveres med bakte eller ferske grønnsaker, korn eller annet tilbehør. For å tilberede deilig tilapia, bruk et ferdig utvalg av åtte trinnvise oppskrifter med fotografier.

Tilapia filet bakt i ovnen

Tilapia-filet bakt i ovnen har en delikat smak, sunne og næringsrike egenskaper. Denne godbiten kan serveres med ferske grønnsaker eller varme tilbehør til en familielunsj eller middag. For å forberede, bruk en velprøvd oppskrift fra vårt utvalg.

1. 
   Tilapia i ovnen er veldig enkel å tilberede. Fortining tilapiafileter naturlig.
2. 
   Gni hvert stykke fiskefilet med salt og kvernet sort pepper. Legg produktet på en bakeplate smurt med vegetabilsk olje.
3. 
   Fjern skallet fra sitronen ved å bruke en passende metode. Dryss det over biter av hvit havfisk.
4. 
   Press en spiseskje juice fra sitronen. Vann fisken, dekk deretter hver del sjenerøst med rømme.
5. 
   Dryss godbiten med revet hard ost.
6. 
   Sett fatet i en ovn forvarmet til 180 grader. Stek i 25-30 minutter.
7. 
   Tilapiafilet bakt i ovnen er klar. Legg den deilige godbiten på tallerkener og server!

---

Tilapia bakt i folie

Tilapia bakt i folie er en veldig smakfull, saftig og næringsrik idé til hovedretter. Fisk med lavt fettinnhold vil perfekt utfylle din familielunsj eller feriemiddag. Server med dine favoritt tilbehør. For å forberede, sørg for å legge merke til vår velprøvde steg-for-steg oppskrift.

Koketid - 1 time

Koketid - 20 minutter

Porsjoner - 6

Ingredienser:

• Tilapiafilet - 6 stk.
• Poteter - 5 stk.
• Løk - 2 stk.
• Tomater - 3 stk.
• Hard ost - 150 gr.
• Majones - 3 ss.
• Sitronsaft - 2 ss.
• Salt - etter smak.
• Krydder - etter smak.
• Vegetabilsk olje - til baking.

Kokeprosess:

Trinn 1. Fra folie danner vi pene runde former med sider. En form - en porsjon.

Trinn 2. Tin den hvite fisken på forhånd, skyll den og tørk den med et papirhåndkle.

Trinn 3. Skjær tilapiafileten i små biter.

Trinn 4. Dryss fisken med salt og krydder etter smak, tilsett majones. Rør og la marinere litt.

Trinn 5. Skjær løken i tynne ringer.

Trinn 6. Før den harde osten gjennom et rivjern.

Trinn 7. Skrell og vask potetene. Skjær i tynne sirkler.

Trinn 8. Skjær de vaskede tomatene i små biter.

Trinn 9. Dekk folieformer med vegetabilsk olje, legg et lag poteter her, og tilsett salt etter smak.

Trinn 10. Legg ut løkringene. Salt.

Trinn 11Bland tomater med biter av tilapia. Legg i former.

Trinn 12. Dryss arbeidsstykkene med revet ost.

Trinn 13. Plasser bitene i en ovn forvarmet til 200 grader i 40 minutter. For å unngå at osten på toppen brenner seg, kan du dekke godbiten med et stykke folie i begynnelsen av stekingen.

Trinn 14. Tilapia bakt i folie er klar. Server en lys godbit til bordet og prøv den. Du kan pynte med friske urter!

Tilapia med ost og tomater

Tilapia med ost og tomater vil glede deg med sin lyse smak, utrolige saftighet og ernæringsmessige egenskaper. Denne godbiten kan serveres til hjemmelunsj eller feriebord. For å forberede, anbefaler vi å bruke en velprøvd oppskrift fra vårt utvalg.

Koketid - 50 minutter

Koketid - 20 minutter

Porsjoner - 8

Ingredienser:

• Tilapiafilet - 5 stk.
• Tomater - 3 stk.
• Hard ost - 200 gr.
• Salt - etter smak.
• Kvernet svart pepper - etter smak.

Kokeprosess:

Trinn 1. Tin tilapiafileten på forhånd, skyll og tørk med et håndkle. Kutt deretter fileten i porsjoner, tilsett salt og dryss med malt svart pepper.

Trinn 2. Vask tomatene og skjær dem i tynne skiver.

Trinn 3. Før den harde osten gjennom et grovt rivjern.

Trinn 4. Legg fiskestykkene på en bakeplate med bakepapir.

Trinn 5. Legg tomatskiver på fiskestykkene.

Trinn 6. Dryss bitene med revet hard ost og sett dem i en ovn forvarmet til 180 grader i 25-30 minutter.

Trinn 7. Tilapia med ost og tomater er klar. Legg på serveringsfat og server!

Tilapia med poteter i ovnen

Tilapia med poteter i ovnen er en flott kulinarisk idé for din velsmakende og sunne hjemmemeny. Server denne retten til lunsj eller middag.Denne sjøfisken har et lavt fettinnhold, som vil appellere til de som ser på figuren deres. Ta notat!

Koketid - 1 time

Koketid - 20 minutter

Porsjoner - 4

Ingredienser:

• Tilapia filet - 750 gr.
• Poteter - 300 gr.
• Løk - 160 gr.
• Hard ost - 50 gr.
• Melk - 50 ml.
• Majones - etter smak.
• Salt - etter smak.
• Kvernet svart pepper - etter smak.
• Grønt - etter smak.
• Vegetabilsk olje - for å smøre bakeplaten.

Kokeprosess:

Trinn 1. Forbered de nødvendige produktene fra listen.

Trinn 2. Skrell og vask potetene, skjær dem deretter i tynne sirkler eller skiver.

Trinn 3. Skrell løkene og skjær dem i tynne ringer.

Trinn 4. Før hard ost gjennom et rivjern.

Trinn 5. Legg potetene på en bakeplate dekket med vegetabilsk olje. Dryss produktet med salt og malt svart pepper.

Trinn 6. Vask og tørk tilapiafileten. Legg den på potetlaget.

Trinn 7. Fordel løken over overflaten av fisken.

Trinn 8. Belegg arbeidsstykket med majones.

Trinn 9. Dryss det hele med revet ost. Sett fatet i en ovn forvarmet til 180 grader i 30-40 minutter. Tilsett melk midt i prosessen.

Trinn 10. Tilapia med poteter i ovnen er klar. Del opp i porsjoner og server. Om ønskelig kan du legge til aromatiske urter.

Tilapia i rømme i ovnen

Tilapia i rømme i ovnen har en delikat, behagelig smak, samt sunne og ernæringsmessige egenskaper. Denne retten kan serveres med friske grønnsaker eller varme tilbehør. For å tilberede deilig hvit fisk hjemme, legg merke til vår steg-for-steg oppskrift.

Koketid - 35 minutter

Koketid - 10 minutter

Porsjoner - 2

Ingredienser:

• Tilapia filet - 500 gr.
• Rømme - 150 gr.
• Hard ost - 100 gr.
• Salt - etter smak.
• Krydder til fisk - etter smak.
• Brødsmuler - 0,5 ss.
• Vegetabilsk olje - 30 ml.

Kokeprosess:

Trinn 1. Tin først tilapiafileten, skyll den deretter under vann og tørk den.

Trinn 2. Mål opp den nødvendige mengden brødsmuler. Bland umiddelbart rømme med salt og fiskekrydder.

Trinn 3. Dekk hvert stykke fiskefilet sjenerøst med rømme.

Trinn 4. Etter at produktet er belagt med rømme, rull det i brødsmuler.

Trinn 5. Overfør godbiten til en bakebolle belagt med vegetabilsk olje.

Trinn 6. Stek retten i 15 minutter ved en temperatur på 190 grader. Dryss så over ost og stek i ytterligere 5 minutter.

Trinn 7. Tilapia i rømme i ovnen er klar. Server med dine favorittsider og tillegg!

Tilapia bakt med grønnsaker

Tilapia bakt med grønnsaker viser seg veldig saftig, appetittvekkende og lys i smak. Server den til lunsj eller middag med familien. Dine kjære vil definitivt sette pris på smaken av mør og mager fisk kombinert med aromatiske grønnsaker. For å forberede, legg merke til vår velprøvde oppskrift med en trinn-for-trinn beskrivelse av prosessen.

Koketid - 50 minutter

Koketid - 15 minutter

Porsjoner - 5

Ingredienser:

• Tilapia filet - 0,7 kg.
• Tomater - 2 stk.
• Paprika - 0,5 stk.
• Purre - 1 stk.
• Selleristilker – 2 stk.
• Havsalt - etter smak.
• Krydder til fisk - etter smak.
• Sitronsaft - 1 ts.
• Vegetabilsk olje - 1 ss.

Kokeprosess:

Trinn 1. Tin tilapiafileten på forhånd, skyll den under vann og tørk den med papirhåndklær.

Trinn 2. Dryss hvert fiskestykke med havsalt og fiskekrydder.

Trinn 3. Fjern frøene fra paprikaen og skjær den i små terninger.Vi hakker også purre og stangselleri. Skjær tomatene i tynne skiver.

Trinn 4. Belegg foliestykkene med vegetabilsk olje. Vi legger noen pepper- og selleriterninger her. Legg fisken på grønnsakene og hell sitronsaft over.

Trinn 5. Legg en tomatskive på fisken og dryss den med hakket purre.

Trinn 6. Dekk bitene tett med folie. Sett i en ovn forvarmet til 180 grader i 30 minutter.

Trinn 7. Tilapia bakt med grønnsaker er klar. Del opp i porsjoner og server!

Tilapia i fløtesaus i ovnen

Tilapia i en kremet saus i ovnen vil gledelig overraske deg med sin utrolig delikate smak og ernæringsmessige egenskaper. Denne godbiten kan serveres med ferske grønnsaker eller varme tilbehør til en familielunsj eller middag. For å forberede, legg merke til en ferdig kulinarisk idé fra utvalget vårt.

Koketid - 55 minutter

Koketid - 20 minutter

Porsjoner - 6

Ingredienser:

• Tilapiafilet - 800 gr.
• Løk - 2 stk.
• Krem - 180 ml.
• Hard ost - 60 gr.
• Egg - 2 stk.
• Rugbrød - 4 skiver.
• Provençalske/italienske urter – 1 ts.
• Merian - 2 klyper.
• Salt - etter smak.
• Kvernet svart pepper - etter smak.
• Sitronsaft - 2 ss.
• Olivenolje - 2 ss.

Kokeprosess:

Trinn 1. Tin tilapiafileter på forhånd, skyll under vann og tørk med tørkepapir.

Trinn 2. Skjær den skrellede løken i halve ringer.

Trinn 3. Legg løkene i en bakebolle. Legg fiskefileter på den. Salt den, dryss med krydder og hell fløte på den. La igjen et par spiseskjeer krem.

Trinn 4. I en dyp tallerken kombinerer du kyllingegg, revet ost, knust rugbrød og salt. Bland grundig og tilsett en liten mengde krem.

Trinn 5.Vi belegger arbeidsstykket vårt med brød og eggeblanding. Hell sitronsaft og olivenolje over overflaten.

Trinn 6. Stek retten i 35 minutter ved 200 grader.

Trinn 7. Tilapia i fløtesaus i ovnen er klar. Del opp i porsjoner og server!

Tilapia med løk og gulrøtter i ovnen

Tilapia med løk og gulrøtter i ovnen er en veldig velsmakende og lys rett til hjemme- eller feriebordet. Hvis du ikke vet hvor interessant det er å tilberede mør sjøfisk, må du huske å legge merke til vår velprøvde trinnvise oppskrift med fotografier.

Koketid - 50 minutter

Koketid - 25 minutter

Porsjoner - 4

Ingredienser:

• Tilapia filet - 500 gr.
• Løk - 150 gr.
• Gulrøtter - 150 gr.
• Krem - 100 ml.
• Egg - 2 stk.
• Salt - etter smak.
• Kvernet svart pepper - etter smak.
• Vegetabilsk olje - til steking.

Kokeprosess:

Trinn 1. Forbered de nødvendige produktene i henhold til listen.

Trinn 2. Finhakk den skrellede løken.

Trinn 3. Skjær gulrøttene i små terninger.

Trinn 4. Legg løken i en stekepanne med vegetabilsk olje. Stek grønnsaken til den er gjennomsiktig.

Trinn 5. Legg gulrøtter til løken. Rør og stek over moderat varme i ca 10-15 minutter. Tilsett salt og pepper på slutten.

Trinn 6. For å fylle, visp eggene, fløten og en klype salt.

Trinn 7. Skjær den tinte fiskefileten i porsjoner. Legg dem i en ildfast form. Salt og pepper etter smak.

Trinn 8. Dekk fiskelaget med gulrøtter og løk.

Trinn 9. Vi sender også fyllet fra egg og fløte hit.

Trinn 10. Sett fatet i en ovn forvarmet til 180 grader. Kok i ca 20-30 minutter.

Trinn 11. Tilapia med løk og gulrøtter i ovnen er klar. Server og prøv det raskt!