Blomkålgryte

Blomkålgryte er en solid og sunn rett til lunsj eller middag. En velsmakende og appetittvekkende godbit vil ikke la noen være likegyldige. Tilbered den ved å bruke velprøvde steg-for-steg-oppskrifter fra vårt kulinariske utvalg. Unn deg selv og dine kjære med en interessant lavkalorigodbit.

Blomkålgryte med ost og egg i ovnen

Blomkål er en sunn grønnsak, så den bør inkluderes i alles kosthold. Ved å lage en blomkålgryte med ost og egg, kan du ende opp med en smakfull og saftig rett for hele familien. Selve tilberedningsprosessen er enkel, ingrediensene er tilgjengelige for enhver husmor.

1. 
   Hvordan lage en deilig blomkålgryte? Det første trinnet er å dele kålen i blomkålbuketter.
2. 
   Skyll kålen og legg den deretter i en kjele med kokende vann. Kok grønnsaken i ca 5-7 minutter. Når du er klar, fjern kålen fra vannet og avkjøl.
3. 
   Kombiner følgende ingredienser i en beholder - egg, rømme, hakket hvitløk og dill. Tilsett salt og pepper her.
4. 
   Alle ingrediensene må blandes grundig.
5. 
   Bruk et fint rivjern og riv osten.
6. 
   Smør en bakebolle med vegetabilsk olje, og legg deretter blomkålen der.
7. 
   Hell sausen tilberedt tidligere over kålen. Dryss alt med revet ost på toppen.
8. 
   Sett fatet i en forvarmet ovn til 180 grader og stek i 25 minutter.
9. 
   Deilig gryte er klar!

---

Nyt måltidet!

Diett blomkål og brokkoli gryte

Her er en oppskrift på en kostholdsmessig og sunn rett - blomkål- og brokkoligryte. Denne grønnsaksgryten, tilberedt i ovnen, er lavkalori, så folk som følger et sunt kosthold kan også bruke oppskriften. Takket være fyllet av egg og melk er gryten mør og saftig.

Matlagingstid: 40 min.

Matlagingstid: 15 minutter.

Porsjoner - 4.

Ingredienser:

• Blomkål - 300 gr.
• Brokkoli - 300 gr.
• Egg - 6 stk.
• Melk - 100 ml.
• Vegetabilsk olje - 1 ts.
• Salt - etter smak.
• Kvernet svart pepper - etter smak.
• Grønt - til pynt.

Kokeprosess:

1. Blomkål og brokkoli skal vaskes og deles i små blomsterstander.

2. Legg de tilberedte grønnsakene i en panne med kokende vann og kok dem i 5 minutter.

3.Legg blomkål og brokkoli i et dørslag for å renne av overflødig vann.

4. For å forberede fyllingen må du slå eggene i en dyp beholder, hell melk i dem og krydre alt med malt svart pepper og salt. Pisk alle ingrediensene med en gaffel eller visp til en jevn masse.

5. Neste trinn er å dekke en bakebolle med vegetabilsk olje og legge blomkål- og brokkolibukettene der. Hell det tilberedte fyllet over grønnsakene.

6. Forvarm ovnen til 180 grader, stek retten ved denne temperaturen i 25 minutter. Ta den ferdige gryten ut av ovnen og pynt med friske urter.

7. Avkjøl og skjær grønnsaksretten i porsjoner. Blomkål- og brokkoligryte er klar!

God appetitt!

Hvordan lage blomkålgryte med kylling?

Vi presenterer for din oppmerksomhet en enkel oppskrift for å tilberede en deilig blomkålrett - kyllinggryte. Rømmetopping med fersk dill gjør den ferdige retten saftig og mør. Prøv å lage denne blomkålgryten; denne versjonen av tilberedningen vil definitivt bli en av familiens favoritter!

Matlagingstid: 40 min.

Matlagingstid: 20 minutter.

Porsjoner - 4.

Ingredienser:

• Blomkål - 350 gr.
• Kyllingfilet - 300 gr.
• Løk - 0,5 stk.
• Egg - 2 stk.
• Rømme - 200 gr.
• Hard ost - 200 gr.
• Dill - 50 gr.
• Salt - etter smak.
• Vegetabilsk olje - til steking.

Kokeprosess:

1. Vask og del blomkålen i buketter, og kok dem deretter i saltet vann i 3-4 minutter. Kokt kål må avkjøles litt.

2. Skrell og finhakk løken.

3. Skjær kyllingfileten i små terninger.

4.Stek filetstykkene sammen med løk i vegetabilsk olje til de er lyse gyldenbrune.

5. Legg det stekte kjøttet i en ildfast form.

6. Fordel blomkålen over kyllingfileten.

7. Mal hard ost på et rivjern.

8. For å forberede fyllet, bland rømme, egg, hakket dill og revet ost (50 g) i en beholder. Smak til alle ingrediensene med salt.

9. Dekk blomkålen med kyllingfilet med tilberedt fyll.

10. Legg den resterende mengden revet ost (150 g) på toppen.

11. Send retten til baking i ovn forvarmet til 180 grader i 20 minutter. Blomkålgryte med kylling er klar!

Nyt måltidet!

En enkel og deilig blomkål- og zucchini-gryteoppskrift

Her er oppskrift på en deilig, saftig og mør rett – blomkål- og zucchinigryte. Denne retten tilberedes raskt og enkelt. I tillegg til hovedingrediensene – blomkål og zucchini – skal hard ost og tomat brukes for å fremheve smaken. Denne gryten er et flott alternativ til lunsj eller en lett middag.

Matlagingstid: 55 min.

Matlagingstid: 15 minutter.

Porsjoner - 4.

Ingredienser:

• Blomkål - 1 stk.
• Zucchini - 1-2 stk.
• Rømme - 100 gr.
• Løk - 1 stk.
• Hard ost - 150 gr.
• Tomat - 2 stk.
• Vegetabilsk olje - 3 ss.
• Kvernet svart pepper - etter smak.
• Salt - etter smak.

Kokeprosess:

1. Den vaskede blomkålen må deles i blomsterstander og kokes i saltet vann i 5 minutter.

2. Skrell løkene, skjær dem i halve ringer og legg dem på bunnen av bakebollen.

3. Vask squashen grundig og skjær i tynne skiver. Fordel zucchinien over løken.Krydre grønnsakene med salt og kvernet sort pepper.

4. Legg den kokte blomkålen på zucchinien, ikke glem å tilsette salt og pepper.

5. Vask tomatene under rennende vann og skjær dem i små skiver. Fordel tomatene på toppen av de resterende ingrediensene og hell i vegetabilsk olje.

6. Dekk alle komponentene med rømme på toppen. Sett fatet i en ovn forvarmet til 200 grader i 30 minutter.

7. Riv hard ost.

8. Etter en stund tar du kasserollen ut av ovnen og drysser revet ost på toppen. Fortsett å bake i ytterligere 10 minutter.

9. Blomkål- og zucchinigryte er klar!

Nyt måltidet!

Deilig blomkålgryte med kjøttdeig

Blomkålgryte blir veldig velsmakende og saftig hvis du koker den med kjøttdeig. Du kan bruke hvilken som helst kjøttdeig. Hvis du vil tilberede et kostholdsalternativ, så gi preferanse til hakket kylling eller kalkun. Tilsetning av paprika og hard ost vil få den ferdige retten til å smake fantastisk!

Matlagingstid: 55 min.

Matlagingstid: 25 min.

Porsjoner - 6.

Ingredienser:

• Blomkål - 700 gr.
• Kjøttdeig - 500 gr.
• Egg - 3 stk.
• Rømme - 100 gr.
• Hard ost - 200 gr.
• paprika - 80 gr.
• Løk - 2 stk.
• Salt - etter smak.
• Kvernet svart pepper - etter smak.
• Vegetabilsk olje - for smøring av formen.
• Grønt - til pynt.

Kokeprosess:

1. Blomkålen, vasket og delt i blomsterstander, må kokes i 5 minutter i saltet vann.

2. Tøm deretter vannet og legg blomkålen i en bakebolle smurt med vegetabilsk olje.

3. Vask paprikaen, fjern frøene og finhakk den.

4.Løk må også skrelles og hakkes.

5. I en oppvarmet stekepanne, stek kjøttdeigen med løk, og tilsett deretter paprikaen. Mens du steker, krydre ingrediensene med salt og kvernet pepper.

6. Legg den tilberedte kjøttdeigen i en ildfast form oppå blomkålen.

7. Riv hard ost på et grovt rivjern.

8. Bland revet ost, rømme og egg, tilsett salt her.

9. Fordel ostemassen over kjøttdeigen. Sett fatet i ovnen, forvarmet til 190 grader, i 30 minutter.

10. Etter en stund tar du kasserollen ut av ovnen og avkjøler litt.

11. Blomkålgryten med kjøttdeig er klar! Pynt retten med friske urter, kutt i porsjoner og server.

Nyt måltidet!

Kålgryte med poteter, bakt i ovnen

En lett å tilberede og deilig rett - blomkålgryte med poteter - vil være en utmerket løsning for en familielunsj eller middag. Denne gryten kan fungere som både tilbehør og separat rett. Hard ost og friske urter vil gi gryten en rik og lys smak, og den tilberedte sausen vil gi den saftighet og ømhet.

Matlagingstid: 50 min.

Matlagingstid: 30 min.

Porsjoner - 6.

Ingredienser:

• Blomkål - 500 gr.
• Poteter - 2-3 stk.
• Hard ost - 200 gr.
• Hvetemel - 1 ss.
• Smør - 20 gr.
• Melk - 0,5 ss.
• Persille - 50 gr.
• Kvernet svart pepper - etter smak.
• Salt - etter smak.
• Vegetabilsk olje - for smøring av formen.

Kokeprosess:

1. Grovhakk de skrelte og vaskede potetene, kok dem i saltet vann i 15 minutter etter koking. Etter en stund, fjern potetene fra vannet og avkjøl.

2.Del den vaskede blomkålen i blomsterstander, legg dem i kokende vann, og kok i 5-7 minutter. Etter koking skal kålen fjernes fra vannet og avkjøles.

3. Skyll persillen under rennende vann, og hakk den deretter.

4. Smelt smør i en oppvarmet stekepanne og tilsett hvetemel.

5. Tilsett deretter melk gradvis i sausen, hold den på bålet til den tykner. Smak til den ferdige sausen med salt og kvernet sort pepper, bland alt.

6. Mal hard ost på et rivjern. Tilsett en liten porsjon revet ost (4-5 ss) i den varme sausen og bland. Grytesausen er klar.

7. Legg blomkål og poteter i tilfeldig rekkefølge i en smurt form.

8. Dekk grønnsakene med den tilberedte sausen på toppen.

9. Bland resten av revet ost med hakket persille. Fordel den resulterende blandingen på toppen av de resterende ingrediensene.

10. Send retten til baking i ovn forvarmet til 180 grader i 20 minutter.

11. Blomkålgryte med poteter er klar!

Nyt måltidet!

PP diett blomkål gryte

Gryteretter er veldig populære i disse dager. Blomkålgryte tilberedt i henhold til denne oppskriften viser seg mør, saftig, velsmakende og sunn. Folk som følger prinsippene for riktig ernæring kan inkludere det i kostholdet. Til tross for enkelheten i tilberedning, har retten en unik smak.

Matlagingstid: 35 min.

Matlagingstid: 15 minutter.

Porsjoner - 6.

Ingredienser:

• Blomkål - 1 kg.
• Egg - 2 stk.
• Ost - 300 - 350 gr.
• Hvitløk - 1-2 tenner.
• Naturell yoghurt - 200 gr.
• Dill - 50 gr.
• Kvernet svart pepper - etter smak.
• Salt - etter smak.
• Krydder - etter smak.

Kokeprosess:

1.Du må tilberede hovedingrediensen - blomkål. Skyll denne grønnsaken grundig, del den i små blomsterstander. Legg deretter kålen i en beholder med kokende vann i 5-7 minutter.

2. Etter koking fjerner du blomkålen fra vannet og renner av i et dørslag.

3. Vask og hakk dillen.

4. Bland egg, naturell yoghurt, hakket dill og hvitløk i en beholder. Tilsett salt, malt svart pepper og andre krydder etter smak.

5. Mal hard ost på et grovt rivjern.

6. Legg blomkålen i en ildfast form. Om ønskelig kan blomsterstandene kuttes i mindre biter. Dette vil gjøre den ferdige retten mer delikat i smaken.

7. Hell det tilberedte fyllet over kålen, dryss revet ost på toppen. Stek retten i en ovn forvarmet til 190 grader i 20 minutter.

8. Når den er klar, ta kasserollen ut av ovnen og avkjøl litt.

9. PP blomkålgryte er klar!

Nyt måltidet!

Trinn-for-steg oppskrift på diett blomkålgryte med rømme

Her er en oppskrift på en lettlaget rett - blomkålgryte med rømme. Gryten viser seg nærende, appetittvekkende og veldig saftig. Denne fantastiske retten vil være nyttig for både voksne og barn. Blomkålgryte med rømme er en utmerket siderett til enhver kjøtt- eller fiskerett.

Matlagingstid: 30 min.

Matlagingstid: 10 min.

Porsjoner - 4.

Ingredienser:

• Blomkål - 500 gr.
• Rømme - 200 gr.
• Hard ost - 100 gr.
• Salt - etter smak.
• Dill - til pynt.
• Vegetabilsk olje - for smøring av formen.

Kokeprosess:

1. Skyll blomkålen under rennende vann og del grønnsaken i blomsterstander.

2.Legg kålen i en kjele med vann, kok etter koking i 5 minutter. Ikke glem å salte vannet.

3. Hard ost skal knuses ved hjelp av et rivjern.

4. Legg blomkålen i en form smurt med vegetabilsk olje. Dekk grønnsaken sjenerøst med rømme.

5. Dryss alle ingrediensene på toppen med revet ost og la stå i 10 minutter. Dette er nødvendig for at blomkålen skal bløtlegges i rømme. Sett deretter fatet i en ovn forvarmet til 200 grader for å bake i 20 minutter.

6. Blomkålgryte med rømme er klar! Pynt retten med fersk dill og server.

Nyt måltidet!

Kalkun blomkålgryte

En smakfull og sunn rett - blomkålgryte med kalkun - kan tilberedes til en familielunsj eller middag. Denne retten passer for både voksne og barn. For å tilberede denne gryten trenger du et minimum av ingredienser, de viktigste er blomkål og kalkunfilet. Ved å tilberede fyllet blir den ferdige retten så saftig som mulig.

Matlagingstid: 50 min.

Matlagingstid: 10 min.

Porsjoner - 6.

Ingredienser:

• Blomkål - 600 gr.
• kalkunfilet - 500 gr.
• Egg - 2 stk.
• Hard ost - 50 gr.
• Rømme - 3 ss.
• Salt - etter smak.
• Krydder - etter smak.
• Grønt - til pynt.

Kokeprosess:

1. Kalkunfilet skal vaskes og kuttes i små terninger.

2. Legg kalkunen i en ildfast form, krydre toppen med salt og krydder etter smak. Bland alt og fordel kalkunen over bunnen av pannen.

3. Blomkål skal vaskes og deles i blomsterstander. Etter dette legger du kålen oppå kalkunen og smaker til med salt.

4. For å forberede fyllingen må du blande rømme, egg og revet ost i en beholder.

5.Dekk kålen og kalkunen med den tilberedte dressingen. Dekk formen med folie på toppen og stek retten i 40 minutter i en ovn forvarmet til 200 grader.

6. Ta den ferdige gryten ut av ovnen, fjern folien og avkjøl litt.

7. Pynt retten med friske urter. Kalkun blomkålgryte er klar!

Nyt måltidet!

Blomkålgryte med melk, ost og egg

En gryte laget av blomkål med tilsetning av melk, ost og egg er en appetittvekkende og smakfull rett som kan gi variasjon til din daglige meny. Å lage denne lette og møre gryten kunne ikke vært enklere! Prøv det, du vil ikke angre! Alle husstandsmedlemmer vil bli fornøyd med en slik fantastisk lunsj eller middag!

Matlagingstid: 45 min.

Matlagingstid: 15 minutter.

Porsjoner - 6.

Ingredienser:

• Blomkål - 500 gr.
• Hard ost - 70 gr.
• Melk - 250 ml.
• Egg - 2 stk.
• Sennep - 1 ss.
• Potetstivelse - 2 ts.
• Brødsmuler - 1 ss.
• Kvernet svart pepper - etter smak.
• Salt - etter smak.
• Oregano - en klype.
• Smør – til smøring av formen.
• Grønt - til pynt.

Kokeprosess:

1. Del den vaskede blomkålen i små buketter. Kok dem i saltet vann i 4-5 minutter.

2. Tøm etter dette kålen i et dørslag.

3. Hell melk i en passende beholder, tilsett egg, potetstivelse, sort pepper og salt etter smak.

4. Visp alle ingrediensene grundig, og tilsett deretter sennep. Visp alt igjen.

5. Forbered en bakebolle - smør den med smør og dryss med brødsmuler.

6. Ha kokt blomkål i pannen.

7. Hell den tidligere tilberedte egge-melkblandingen over grønnsaken.

8.Dryss alle ingrediensene med oregano, deretter revet ost. Sett fatet i ovnen i 30 minutter, som må forvarmes til en temperatur på 180 grader.

9. Når du er klar, ta fatet ut av ovnen og avkjøl ved romtemperatur.

10. Utrolig velsmakende og saftig gryte er klar! Før servering, pynt retten med friske urter.

Nyt måltidet!